ここ最近の一日の生活リズムを振り返る:2019年夏版

僕のブロガー友達で、今セブ島で生活している林ツイタチさん(@uzukumaru_net)がこんな記事を書いていました。

端的にいうと朝起きてから寝るまで1日をどんな風に過ごしているよ〜っていうことを書いている記事なんですが、これ読むといろんな人のライフスタイルが知れて楽しい。

特にフリーランスで働いてる人の生活リズムってめちゃめちゃ参考になるので、僕も何かしら書き記しておこうと思い、2019年夏の1日の生活リズムを記しておくことにしました。

2019年夏の生活リズム

起床

我が家のベッドはとんでもなく日当たりのいい位置にあり、朝になると自動的に陽の光が差し込んでくるのでスッと起きれます。

起きるのは大体7時〜11時の間。生活リズムがそこそこにぶっ壊れているので日によってまちまちです。

基本的に朝はダラダラと布団から出られないので、

  • スマホ1つで音声入力をしながらブログを書いたり
  • LINEの連絡事項をチェックしたり
  • 前の日までに上がってるいろんな人のブログ読んだり
  • UberEatsの配達員向けのインセンティブの情報確認したり
  • タスクリストを更新したり
  • ネットサーフィンしたり

をおよそ30分〜1時間かけて行います。

シャワー

で、朝は目覚ましの意味も兼ねてシャワーを浴びます。

と言っても夜にも結局シャワーに入るので、朝はシャンプーやボディーソープなどは使わず、お湯のみで身体を流す「湯シャン」に留めます。

我が家は風呂場に歯ブラシが置いてあるので、このタイミングで歯磨きも完了。

身体を吹いたら洗面台で全裸のまま髭を剃るというシュールな絵を展開し、前日に洗って干して乾かしておいた服をそのまま来て着替えも完了。

僕は毎日同じ服を来ていて、服が2着しかないので基本的に毎日洗濯して、乾いたやつをそのまま収穫して着てます。

全く同じ服を3着買って「毎朝着る服を選ぶ」という思考のノイズを削減した

2018-03-21

家事

我が家は同棲をしていて彼女と二人暮らしなんですが、最近は家にいる時間が圧倒的に僕の方が長いので、大抵の家事はこのタイミングで済ませます。

  • 洗濯物を洗って干す(これだけ毎日)
  • 床の汚れが気になったら掃除機をかけたりクイックルワイパーで掃除したり
  • ベッドメイキングをしたり
  • トイレが汚れてたら掃除したり
  • 切れかけてる消耗品がないかチェックしたり

これらの項目を日によてチェックしたりしなかったりしながら家事をこなしています。

昼:作業開始

家事をこなしてからの本格的な作業開始は9時〜13時くらい。こちらも日によってまちまち。

最近の作業開始の流れとしては、

  • とりあえずUberEatsの配達員として出動できるような体制にして、アプリをオンラインにして注文を待つ
  • 待っている間はひたすらブログを書く

この流れでやってます。あとは合間に別でやってるライター業をこなしたり、いい感じのアフィリエイト案件を探したり。

平日の昼間って実際そんなにUberEats配達員忙しくないので、体が疲れてきたかな〜ってくらいのころに注文が止んで、家に帰ってデスクワークできるので良い。

日によっては映像制作や楽曲制作のお仕事をしている時もあり、そういう時はUberEatsのアプリはオフラインにして、1日中籠ってガーッと作っちゃいます。

稀に「Uberの配達とかどうでもいいから1日中ガーッとブログ書いてたいな」みたいな日があり、そういう時は積極的に外に出てカフェで作業するようにしています。基本的には木曜日にこの日を設けがち。

やはり人の目があるといい感じに作業が進んで良い。作業中は大体イヤフォンをつけてBPM速めの作業用BGMを聞いています。

最近の割合でいうと、

  • Uberやりつつブログ書いたりする日…70%
  • 1日中映像や音楽制作してる日…20%
  • カフェに籠って文章書いてる日…10%

ぐらいの割合で生活しています。

昼食

そんな訳で昼食は家で済ますことがほとんど。

稀にUber帰りに外食をしてくることもありますが、食事中にブログ見たりYoutube見たりしたいタイプの人種なので、家で食べるのが落ち着きます。

たくさんご飯を食べてお腹いっぱいになると、眠くなってしまい昼食後に作業をするモチベーションが損なわれるので、昼食はあまりたくさん食べ過ぎないようにしています。

よく食べるお昼ご飯は以下の通り。

  • 家にあるご飯(お米)と組み合わせて食べられるコンビニの冷凍食品やパウチ食品…30%
  • コンビニとかスーパーのお弁当…20%
  • スーパーで売ってる菓子パン1個だけ…20%
  • UberEatsでお昼ご飯を注文(大体マック)…5%
  • 家にあるパスタとか駆使して家から出ずにご飯作る…5%
  • 外食…20%

その日の気分に合わせて柔軟にご飯作って食べてます。

作業再開

昼食後は皿洗いついでに目についた家事を済ませて作業再開。

今の所一番の課題は、「昼食後の眠気とモチベーションの低下を振り切っていかに作業をするか」で、この問題を解決するため今の所以下の4点を試しています。

  • 窓とカーテンを全開にする
    →外から家の中が見えるようになるので人の目を意識できる。事務所とか見てると外からよく見えるガラス張りのとこが多いなーと思って始めた。
  • そもそも昼食をあまりがっつり食べない
    →特にあんまり寝てない日とかはパン1個で済ますようにしています。その分は夕飯で補う。
  • 目が覚める系の音楽を聴く
    →EDMとかトランス。最近はZedd、中田ヤスタカ、Astrixあたりを聞きがち。色々試しててイヤフォンで聴くのが周りの音の遮音も兼ねていて一番集中できるということに気がつきました。
  • 外に出ちゃう
    →市川駅周辺のカフェに行っちゃう。モチベーションの著しい低下を感じた時に。

あともう1個の解決策(?)としては「諦める」というのがあって、どうしてもモチベーション上がんないなーって時は素直に諦めてゲームとかしたりしてモチベーションの回復を待ちます。休憩も重要。

シャワー(2回目)

夕食の前にお風呂を済ませておきます。

2回目のシャワーは朝とは違って普通にちゃんと体洗います。

身体全体が疲れてるなーって時はシャワーだけじゃなく湯に浸かるようにしています。入浴剤はきき湯が大好きでよく使いがち。

効果抜群の入浴剤「きき湯」で日頃の疲れを全回復しよう

2018-04-07

夕食

我が家は隣の部屋に友達が二人住んでるんですが、最近は半分くらいの確率で一緒にご飯を食べます。

友達が隣の部屋に引っ越してきたのでメリットとかデメリットとかまとめ

2018-07-24

フリーランスの一番の敵は孤独で、一緒に作業している誰かがいないっていうのはかなり辛いものがあります。

やっぱり誰かと顔を合わせて食事するのって非常に精神衛生上良い。

そんな感じで夜は4人でダラダラとゲームしたり喋ったりして過ごしてます。昼飯あんまり食わない分夕飯がっつり食うので、この後はあまり作業しようかなーというモチベーションにならない。

夜〜深夜

で、友達二人が自室に引き上げてからの時間帯は会社員の彼女も一足先に寝ちゃうので基本的に僕一人の時間になります。

この時間の使い方は大体以下の通り、

  • Youtube見る…40%
  • 面白そうなブログ見に行く…15%
  • ゲームする…10%
  • ブログ書く…15%
  • 何かしらの作業する…20%

基本的に夜はお腹いっぱいなのもあってそんなにモチベーションが上がらないので適当にネットサーフィンしてます。

どうしてもその日にやりたい作業とかがある時はこの時間にやることもありますが、大体エンジンがかかってくるのは4時くらいの日が昇ってきてから。

ボタン一つでコーヒーもカプチーノも淹れられるコーヒーメーカー「ネスカフェ ゴールドブレンド バリスタ」を買った

2018-12-07

我が家にはコーヒーメーカーがあるので、深夜にがっつり作業する時はよく飲んでます。大抵3杯〜5杯くらい飲むのでトイレが近い。

就寝

ある程度遊ぶか作業を終わらせたら必ず明日やるべきことと明日の予定を立てます。

大体予定通りにはならないんですがそれでも予定を立てておくことが大事。

寝る時間は23時の時もあれば朝8時の時もあるので一概に何時に寝てるとは言えないんですが、朝まで作業してた日はそのまま眠気が吹き飛んじゃうので仮眠だけとって次の日を迎えることが多いです。

ちなみにベッドの上はすでに彼女が寝ていて入る余地がないことがほとんどなので、最近はキッチンの椅子を並べてその上で寝るか、床のカーペットで寝てることがほとんどです。彼女が起きてからベッドに移動する。

「そんなに椅子で寝てて大丈夫なの?」と彼女に心配されることもありますが、高級マットレスでもコンクリートでも睡眠の質はそんな変わらんっていう研究結果を見たことがあるので多分大丈夫だと思います。

まとめ

というわけでここ最近の1日の流れをまとめてみました。

こういう記事定期的に書いておくと、「あーあの頃はこんな暮らししてたなーここもっと改善できそうだなー」とか見比べられていいですね。

前回の

ここ最近の一日の生活リズムを振り返る:2018年秋版

2018-09-13

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